Alexandertechiek
Stoppen en observeren
Terwijl je deze informatie aan het lezen bent, vraag ik je een moment te stoppen met lezen. Word jezelf even gewaar. Hoe zit je nu achter het scherm? Zit je rechtop? Of zit je onderuitgezakt met je benen over elkaar geslagen? Zit je licht en ontspannen? Zijn je schouders opgetrokken? Ervaar je irritatie bij je rug? Wordt de manier waarop je nu zit bepaald door gewoonte of keuze? Misschien zit je gewoon zoals je zit en sta je er verder nooit bij stil. Valt er meer te ontdekken?
Ontdekken
We brengen tegenwoordig veel tijd zittend door. Werkend achter de computer, kijkend naar de TV, vergaderen etc. We vergeten wel eens dat de manier waarop we lange tijd achter het scherm vertoeven en de manier waarop we zitten invloed heeft op ons functioneren. We merken het pas wanneer we spanning voelen in de schouders, armen, de nek of wanneer onze onderrug ongemakkelijk gaat aanvoelen. Soms krijgen we echt pijn. We zijn ons vaak niet bewust dat de manier waarop we zitten en onszelf ‘gebruiken’ ongemakken met zich mee kan brengen.
Als we nu eens ontspannen rechtop zouden kunnen zitten! Maar rechtop zitten betekent vaak: ons lichaam aanspannen. En wanneer we willen ontspannen, zakt ons lichaam in. Hoe kunnen we nu weer ontspannen rechtop zitten… en zelfs: hoe kunnen we met meer gemak staan, lopen, musiceren, dansen... Ook het gewoon rechtop staan, wanneer we bijvoorbeeld wachten in de rij, kost vaak meer inspanning dan nodig is. We gaan of ingezakt staan of op 1 been hangen en verstoren op deze manier onze balans. We raken uit evenwicht. We doen blijkbaar iets met onszelf, waardoor onze balans verstoord raakt. Maar wat?
Dit is waar de Alexandertechniek van betekenis kan zijn.
De techniek is gericht op het waarnemen van onnodige en schadelijke spanningspatronen en leert je die patronen te voorkomen en ‘los te laten’. Een ontspannen opgerichte houding zal zich dan vanzelf weer manifesteren. Dit laatste is essentieel voor de techniek en wordt in het onderstaande citaat van de grondlegger nog eens benadrukt:
If we stop the wrong thing from happening, the right thing will do itself.”
F.M.Alexander
Ervaren
Je zult ervaren dat de nekspieren een belangrijke rol spelen bij je balans en coördinatie. Als de nekspieren niet onnodig worden aangespannen kan het hoofd lichtjes naar voren en omhoog komen bovenop de wervelkolom. Wanneer de verhouding tussen je nek, hoofd en rug in balans is, beweeg je veel vrijer en zal het uitvoeren van je taken minder moeite kosten. Elke verstoring van je balans levert extra spanning op in de spieren. Het is zoiets als rijden met de auto op de handrem.